桂林跆拳道课程培训班
2015-03-12 11:45:55
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课程原价：
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网报价格：
￥电询
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上课班制：
随到随学
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课程类型：
普通课程
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授课时间：
电话咨询
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授课对象：
少年儿童
课程详情
跆拳道班课程特色：
以杨教练及其团队，从事跆拳道教学工作多年，在多所小学及幼儿园执教，具有丰富的教学经验。
训练内容；跆拳道礼仪、站姿、跪姿、坐姿、系腰带的方法、敬礼的要求
基本常识；跆拳道基本常识、训练要求和规定、前后左右方向、区分左右手左右腿
体育游戏；根据幼儿年龄安排游戏练习，提高他们的智力和身体素质，增强趣味性。
基本功训练；坐姿正压腿、盘坐压腿、坐姿后压腿、站姿正压腿、侧压腿、站姿后压腿、压肩、竖叉、横叉、反弓、晃腰、正踢腿。
基本技术；前行步、马步、弓步、原地前行步下段前冲拳、原地马步下段冲拳、原地前行步下段防守、中段防守、上段防守、开立步上中下段防守、马步上中下段防守、前上步、后撤步、一次交换步、扶杆原地抬膝、原地单抬膝、前腿下段中段前踢、顺步冲拳、逆步冲拳
身体素质训练；曲腿仰卧起坐10次、跪卧撑15次、反弓5秒钟、团身抱膝滚动、原地高抬腿、立卧撑、提膝控腿、扶杆前踢控腿、曲腿收腹跳、单腿跳、斜倒立20秒。
基本技术；前行步、马步、弓步、原地前行步下段前冲拳、原地马步下段冲拳、原地前行步下段防守、中段防守、上段防守、开立步上中下段防守、马步上中下段防守、前上步、后撤步、一次交换步、扶杆原地抬膝、原地单抬膝、前腿下段中段前踢、顺步冲拳、逆步冲拳、中上段前踢、垫步、交换步1—2次、原地弹跳步、直腿下劈腿、太极一章。
身体素质训练；曲腿仰卧起坐15次、跪卧撑15次、反弓5秒钟、团身抱膝滚动、原地高抬腿、立卧撑、提膝控腿、扶杆前踢控腿、曲腿收腹跳、单腿跳、斜倒立30秒、低头团身滚动、仰卧举腿20次。
