【慧读国际】孩子长高的黄金季节，你知道吗?

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天阳光明媚，万物复苏，是儿童长高的大好时机。

人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米 其次是6-10月份，平均有6.3毫米。北京青少儿英语阅读

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的儿童创造了黄金条件。因此，要让孩子长得高，应该从营养、运动、睡眠等几个方面加强。

户外活动

阳光中的紫外线照射使得人体皮肤合成维生素D，而维生素D是人体钙吸收不可缺少的要素，促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的原料。

营养与饮食搭配

丰富、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等;含钙丰富的牛奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等;富含锌的猪肉、牛肉、羊肉及动物肝脏等。并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食尤其是甜食。

坚持体育锻炼

以跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等纵向、弹跳、伸展性运动为佳，通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦，强化骺软骨细胞加快分裂和骨化，使骨骼长粗、伸长。

保证充足睡眠

早睡、早起，要有充分的8-10小时的睡眠。